¿Realmente soy PAS o es mi trauma el que habla?

Muchas personas que se descubren Altamente Sensibles (PAS) sienten alivio: por fin hay una explicación del porqué soy como soy. Sin embargo, aparece una duda muy común:

“¿Soy realmente sensible o son mis traumas que me hacen ser así?”

La respuesta no es blanco o negro: podemos ser PAS y además llevar huellas de trauma. Entender la diferencia nos ayuda a dejar de sentirnos “demasiado” o “rotas” y a empezar a relacionarnos con nuestra sensibilidad desde un lugar más saludable y compasivo.

Alta Sensibilidad: un rasgo innato

La Alta Sensibilidad es un rasgo biológico presente en el 15–20% de la población. El cerebro y el sistema nervioso de una PAS procesan con mayor profundidad la información externa e interna.

Algunas características típicas del rasgo:

• Notar matices en sonidos, gestos o ambientes que otros no perciben.

• Vivir las emociones con gran intensidad.

• Tener una empatía profunda hacia los demás.

• Necesitar más tiempo de recuperación tras la sobreestimulación.

• Creatividad, intuición y capacidad de reflexión.

Estas cualidades existen desde que nacemos, más allá de las experiencias que se vivan después.

Trauma: la huella en el sistema nervioso

El trauma no es solo lo que nos pasó, sino cómo nuestro cuerpo y sistema nervioso lo registró cuando no tuvimos recursos ni apoyo suficiente para integrarlo.

Algunas señales de trauma que pueden confundirse con la Alta Sensibilidad:

• Hipervigilancia constante y dificultad para relajarse.

• Reacciones desproporcionadas de miedo, enojo o desconexión.

• Dificultad para confiar en los demás o sentir seguridad.

• Percepción de amenaza incluso en entornos seguros.

• Fatiga crónica producto de vivir en alerta.

¿Por qué se confunden?

1. Ambas implican intensidad: tanto la sensibilidad como el trauma pueden llevar a reacciones emocionales fuertes.

2. Ambas afectan al sistema nervioso: la PAS tiene un sistema nervioso más responsivo; el trauma, por su parte, lo altera y lo mantiene en hiperactivación o colapso.

3. Historia personal: muchas PAS crecieron en entornos que no entendían su sensibilidad, lo que aumenta el riesgo de experiencias traumáticas.

Por eso, no es raro que una persona sensible llegue a preguntarse si lo suyo es Alta Sensibilidad o Trauma.

Ventajas y desafíos de ser PAS frente al trauma.

Ventajas:

• Mayor conciencia corporal y emocional para detectar cuándo algo no anda bien.

• Profundidad reflexiva que facilita procesos terapéuticos.

• Alta empatía, lo que permite buscar y valorar vínculos sanadores.

• Creatividad y recursos internos para resignificar experiencias.

  
  

Desafíos:

• Mayor susceptibilidad al impacto del trauma, ya que el sistema nervioso registra con más detalle.

• Riesgo de quedar atrapadas en la hipervigilancia.

• Tendencia a confundirse con la emoción o el dolor ajeno.

• Necesidad de espacios seguros y tiempos de recuperación más largos.

  
  

¿Cómo empezar a diferenciarlos?

Una guía práctica puede ser preguntarte:

• ¿Lo que siento nace de la percepción o del miedo? La sensibilidad suele llevarte a percibir más; el trauma, a defenderte más.

  
  

• ¿Mi respuesta me acerca a la vida o me contrae? La sensibilidad abre puertas a la conexión y la creatividad; el trauma genera contracción y evitación.

La Alta Sensibilidad es una base innata que te acompaña toda la vida. El trauma puede haber distorsionado cómo la vives, pero no la define. Cuando diferenciamos ambos aspectos: podemos honrar nuestra sensibilidad como un regalo, y al mismo tiempo sanar las heridas que impiden que florezca con libertad.